Sammanfattning
Serve och mottag med rörelse
Material
- Plan
- Bollar
Beskrivning
Spelarna ställer upp enl. 1 passare/mål, 1 mottag, 1 serve på varje planhalva. Dvs. minst 6 spelare.
Varje spelare kommer sedan röra sig enl:
1. Serve, spring till.. (under nät)
2. Mottag, spring till..
3. Passare/mål, ta ner bollen från 2 och spring med boll till..
4. Serve, spring till.. (under nät)
5. Mottag, spring till..
6. Passare/mål, ta ner bollen från 5 och spring med boll till början.
Enklast beskriver man rörelsen som: "Följ med bollen".
Är man fler än 6 spelare kan man bilda kö vid servepositionerna utan att övningen blir trög.
Variationer:
Lättare: Flytta fram serve (pos 1 och 4) in i planen. Underarmsserve alt. kasta bollen.
Svårare: Svårare serve.
Tävla: Poäng på bra mottag
